Методы диагностики здоровья и факторов риска

Если Вы набрали:

Менее 50 очков - Вы слишком перегружены, немедленно займитесь своим здоровьем

-80 очков - у Вас неплохое самочувствие, но уделите своему здоровью больше внимания

Более 80 очков - у Вас отличное самочувствие.

Тест : Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни

Выбирайте один вариант ответа.

. Если утром нужно встать пораньше, Вы

а) заводите будильник;

б) доверяете внутреннему голосу;

в) полагаетесь на случай.

. Проснувшись утром, Вы

а) сразу встаете;

б) встаёте не спеша, затем гимнастика;

в) ещё немного нежитесь под одеялом.

. Ваш завтрак:

а) кофе или чай с бутербродом;

б) мясное блюдо и чай;

в) завтракаете не дома, а на работе.

. Какой вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли?

а) приход в одно и тоже время;

б) в диапазоне плюс минус 30 минут;

в) гибкий график.

. Вы бы предпочли за обед:

а) успеть поесть в столовой;

б) поесть не торопясь,

в) поесть, не торопясь, и немного отдохнуть.

. Как часто у Вас есть возможность на работе (во время занятий) немного отдохнуть?

а) каждый день; б) иногда; в) редко.

. Как Вы разрешаете конфликтные ситуации?

а) долгими дискуссиями;

б) уходите от споров;

в) ясно излагаете свою позицию и уходите от спора.

. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после работы (занятий)?

а) не больше, чем на 20 минут;

б) до часа;

в) больше часа.

. Чему Вы обычно посвящаете свободное время?

а) общественной работе;

б) хобби, развлечениям;

в) домашним делам.

. Что означают для Вас встречи с друзьями?

а) возможность отвлечься от забот;

б) потеря времени и денег;

в) неизбежное зло.

. Когда Вы ложитесь спать?

а) всегда в одно время;

б) по настроению;

в) по окончании всех дел.

. Как Вы предпочли использовать свой отпуск?

а) весь сразу;

б) часть летом, а часть зимой;

в) по два-три дня.

. Какое место занимает спорт в Вашей жизни?

а) роль болельщика;

б) делаете зарядку;

в) достаточно рабочей и физической нагрузки.

. За последние 14 дней Вы хотя бы раз:

а) танцевали;

б) занимались спортом;

в) прошли пешком подряд не менее 4 км.

. Как Вы проводите летний отпуск (каникулы)?

а) пассивно отдыхаете;

б) физически трудитесь;

в) гуляете и занимаетесь спортом.

. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а) любой ценой стремитесь достичь своего;

б) надеетесь, что Ваше усердие принесёт свои плоды;

в) намекаете окружающим на Вашу истинную ценность.

Теперь, используя таблицу, подсчитайте сумму очков.