Методы диагностики здоровья и факторов риска

Не смогу, проснусь как обычно 1

Проснусь позже на 1 час 2

Проснусь позже на 2 часа 3

Проснусь позже на 4 часа 4

Проснусь позже на 5 часов 5

. В течение недели Вы ложились спать и вставали когда хотели. Сколько времени вам потребуется, чтобы теперь уснуть в 11 часов вечера?

мин или даже меньше 1

мин 2

Полчаса 3

Около часа 4

Больше часа 5

. Если в течение долгого времени Вы будете ложиться спать в 11 часов вечера, а вставать в 7 часов утра, какой будет динамика Вашей физической активности и работоспособности?

С вечерне-дневным пиком 5

С дневным пиком 4

С утренним и вечерним пиками 3

С утренне-дневным пиком 2

С утренним пиком 1

. Представьте, что Вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, чтобы на Вашем острове светало?

В 9 часов утра или ещё позже 5

В 8 часов утра 4

В 7 часов утра 3

В 6 часов утра 2

В 5 часов утра или ещё раньше 1

. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра хотели бы проснуться в 7 часов утра. Разбудить Вас некому. В какое время вы проснетесь?

Раньше 6.30 1

Между 6.30 и 6.50 2

Между 6.50 и 7.00 3

Между 7.00 и 7.10 4

После 7.10 5

6. Ежедневно, в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание (оно потребует напряжения все Ваших сил и внимания). Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?

С 8 до 10 часов утра 1

С 9 часов утра до 12 часов дня 2

С 10 часов утра до 13 часов 3

С 11 часов утра до 14 часов 4

С 12 часов до 15 часов 5

. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда Вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?

Только после сна 5

После сна и после обеда 4

В послеобеденное время 3

После обеда и перед сном 2

Только перед сном 1

. Когда Вы вольны спать сколько хотите, в какое время Вы обычно просыпаетесь?

В 11 часов утра и позже 5

В 10 часов утра 4

В 9 часов утра 3

В 8 часов утра 2

В 7 часов утра или раньше 1

Сосчитайте сумму баллов, соответствующих Вашим ответам. Если Вы набрали больше т32 баллов, Вы типичная "сова", 28-32 балла - умеренная "сова", 21-27 баллов - "голубь", 16-20 баллов умеренный "жаворонок", меньше 16 баллов - типичный жаворонок.

Исследования резервов организма

Цель работы: оценить реактивные свойства сердечно-сосудистой системы с помощью пробы Мартине.

Ход работы.

1. Измерение пульса обследуемого в спокойном состоянии (Р1).

Обследуемый отдыхает в положении сидя около 10 мин. Затем измеряют пульс пальпаторно. Для этого обхватите запястье обследуемого чуть выше лучезапястного сустава своей рукой, таким образом, чтобы большой палец находился на тыльной поверхности запястья, а указательный, средний и безымянный - над лучевой артерией. Прощупав артерию, прижмите её к лучевой кости, "биение" под пальцами - пульс. Фиксируем значение частоты пульса за 10 с.

2. Измерение пульса после выполнения физической нагрузки.

Обследуемому предлагается выполнить 20 глубоких приседаний за 30 с. После выполнения пробы обследуемый садится, у него подсчитывают пульс за первые 10 с (Р2) и последние 10 с (Р3) первой минуты восстановительного периода. Вычисляем индекс Руфье (ИР).

ИР = (6 * (Р1+Р2+Р3) - 200) : 10

Результаты сравниваются с табличными:

При получении оценки "плохо" следует обратить внимание на низкий уровень тренированности сердечно-сосудистой системы, рекомендуется заняться оздоравливающими процедурами. В случае оценки "очень плохо" рекомендуется обратиться за советом к врачу- терапевту.

Исследование устойчивости организма к смешанной гиперкапнии и гипоксии.

Гиперкапния - состояние организма, вызванное повышением парциального давления углекислого газа в артериальной крови вследствие физических нагрузок или в результате вдыхания воздушных смесей с повышенной концентрацией СО2.

Гипоксия - состояние "кислородного голодания", независимо от его происхождения.

Для оценки устойчивости организма к смешанной гиперкапнии и гипоксии, отражающей общее состояние кислородообеспечивающих систем, используют функциональные пробы на задержку дыхания либо после вдоха (проба Штанге), либо после выдоха (проба Генче).

Цель работы.

Исследовать индивидуальную устойчивость человека к смешанной гиперкапнии и гипоксии, которая вызывается произвольной задержкой дыхания.