Суточные ритмы физиологических процессов

- работает долговременная память.

После 16 - подъём работоспособности.

-19 - высокий уровень интеллектуальной активности.

Вечер

После 19 часов - хорошая реакция ,мозг активен.

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память.

После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

часа - Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.

Ночь

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.