Методы практической валеологии

Методы практической валеологии делятся на две большие группы: методы диагностики и методы коррекции здоровья.

Диагностика должна строиться на основе системного, комплексного и индивидуального подходов и отвечать требованиям объективности, простоты, оценки качественных и количественных характеристик здоровья. Все диагностические методы можно поделить на следующие группы:

. Методы выявления факторов риска.

а) Анкетирование. Основаны на применении формализованных опросников, содержащих вопросы по жалобам, амнестическим и генетическим данным, особенностям труда и быта. Рассчитывается частота встречаемости негативных проявлений, характерных для того или иного заболевания (опросник АСОРС).

б) Расчет индексов. Например, расчёт индекса Брока (ИБ):

ИБ = ((весреал -весидеал ) : весидеал) *100, где весидеал = рост(см)-100

ИБ указывает на наличие ожирения: до 29,9%-1 стадия, до 49,9%-2 стадия, до 99,9% -3 стадия.

в) Использование автоматизированных диагностических систем (АМСАД).

. Методы оценки физического развития детей и подростков.

Оценка физического развития детей и подростков осуществляется с помощью антропометрических методов (измерение роста, веса, окружности груди и других антропологических характеристик и расчёт их соотношений, индексов). Используются для определения типа телосложения, оценки уровня и гармоничности физического развития.

3. Методы оценки биологического возраста и полового развития:

а) по зубной формуле,

б) по степени окостенения скелета,

в) по значению физиологических показателей,

г) по подвижности клеток буккального эпителия,

д) по формулам.

4. Методы оценки резервных возможностей отдельных систем и адаптационного потенциала.

Для оценки резервов организма широко используются функциональные пробы: орто (изменение положения тела в пространстве), Штанге (задержка дыхания), Мартине (приседания) и др.

. Методы оценки неспецифической резистентности организма к воздействию патогенных факторов.

а) иммунограммы

б) опросники.

. Оценка уровня соматического здоровья по ранжированным шкалам (Г.Л.Апанасенко, В.И.Белов, С.А.Душанин и др.).

Коррекция здоровья должна строиться на основе следующих положений:

а) Немедикаментозное воздействие на организм.

б) Использования только физиологически обоснованных методов.

в) Опора на индивидуальный подход (с учетом уровня здоровья и наличия противопоказаний),

г) Комплексное воздействие, так как каждая оздоравливающая процедура направлена на улучшение преимущественно одного какого-либо качества здоровья.

д) Учет традиций, средств народной медицины.

е) Ненанесения вреда.

Виды оздоровительных мероприятий: закаливание, баня, фитотерапия, физическая культура, аромотерапия, рациональное питание, музотерапия, саморегуляция, массаж и самомассаж.